SEP-logo_icon.png

La acumulación de sarro en los dientes puede poner en peligro su salud bucal e incluso la de su corazón. Aprenda cómo prevenirlo y cómo tratarlo aquí.

sarro_en_los_dientes_1.jpeg

Joven acude a la dentista para que le quite el sarro en los dientes.

Sarro en los dientes: ¿Qué es y cómo eliminarlo?

sep-logo.png

Aproveche cada dólar al máximo con algunas de estas ideas para reducir sus gastos médicos. ¡Comience a sacarle más jugo a su dinero hoy!

reducir_gastos_medicos_desde_casa_1.jpeg

10 maneras de reducir sus gastos médicos

La salud mental debe ser una prioridad para usted y para las personas que ama. En esta guía le explicamos cómo cuidarla.

salud_mental_1.jpeg

¿Qué es la salud mental?

Ser inmigrante no debe ser impedimento para tener su esquema de vacunación al día. En este artículo le explicamos cómo vacunarse en EE.UU.

vacunacion_inmigrantes_3.jpeg

Niña es vacunada gracias al Programa Vacunas para Niños

Vacunación para inmigrantes en Estados Unidos

Conozca sus opciones para cuidar de su salud y la de los suyos mientras encuentra su siguiente trabajo.

Stay_healthy_while_unemployed_-_Header_Image.jpeg

Cuidar de su salud mientras encuentra su siguiente trabajo.

7 consejos para cuidar su salud durante el desempleo

Aprenda más sobre el sistema de salud y los seguros médicos ¡El cuidado de la salud es una prioridad!

Healthcare.jpeg

Tipos de seguros médicos

Over_the_counter_medicines.jpeg

Infórmese bien sobre la medicina que compre antes de tomarla.

Medicinas sin receta: Lo que debe saber

Martin.jpg

Para saber qué cuidados necesita la encía de su bebé, cómo crear hábitos de salud bucal y qué tratamientos hace el dentista infantil, siga leyendo.

Beneficios_y_consejos_sobre_la_salud_bucal_infantil_-_Header_Image.jpeg

niño aprendiendo los beneficios de la salud bucal al dentista

Consejos eficaces para promover una buena salud bucal infantil

Judit Garcia

¡Pongámosle un alto al abuso! Descubra cómo identificar violencia contra las mujeres y cómo obtener ayuda para las víctimas.

domestic_violence.jpeg

Todos podemos poner nuestro granito de arena para detener el abuso familiar.

Cómo reconocer los actos de violencia contra las mujeres

Hay varios programas sociales de asistencia para proveer alimentos básicos y nutritivos, continúe leyendo para saber más sobre el programa

Food_Assistance_-_Header_Image.jpeg

Asistencia de alimentos básicos y nutritivos

Cómo solicitar los cupones para comida SNAP

<p></p>
<p>Headaches…are, well, a headache to deal with. Most times  headaches are caused by dehydration or not eating enough, but chronic headaches or migraines can be debilitating. A mild headache is a minor inconvenience that can be alleviated  with an over-the-counter pain reliever, food, or a short break. </p>
<p>If your headache is severe or abnormal, it might be a sign of a serious underlying condition. It’s good to know when a headache needs urgent attention and how to manage headaches that don't threaten your health. Keep reading to find out more about this condition and how you can alleviate it at home.</p>
<p></p>

PODERsalud: Medical Consultations Without Leaving Home

<h2>What is a Headache?</h2>
<p>A headache is pain or discomfort felt in the head, scalp, face or neck. There are several different types of headaches with their own set of symptoms. They typically occur for different reasons and require specific treatments. Once you know what type of headache you have, you and your doctor can find the right treatment to relieve it, or even try to prevent it.</p><h2>The Most Common Causes And Types Of Headaches</h2>
<p>Headaches occur for a variety of reasons. In most cases, they don’t indicate anything serious, but in rare cases they can be caused by serious health problems. Here are the <a href="https://medlineplus.gov/ency/article/003024.htm" target="_blank">most common causes</a> of headaches, from the harmless to the dangerous.</p>
<p>Non-serious causes</p><ul><li><strong>Tension:</strong> This is the most common type of headache. Tension headaches can be caused by psychological conditions such as depression or anxiety, stress, hitting your&nbsp; head, or poor posture.</li><li><strong>Migraine:</strong> A <a href="https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/treating-migraines-more-ways-fight-pain" target="_blank">migraine</a> is a neurological condition that causes severe headaches. The pain is commonly accompanied by other symptoms such as hypersensitivity to light or sound, or nausea. Migraines can be triggered by certain foods such as chocolate, cheeses, or monosodium glutamate (MSG), or by caffeine withdrawal, stress, alcohol consumption or lack of sleep.</li><li><strong>Medication use: </strong>Headaches can be side effects of some medications. Long-term painkiller use&nbsp; can cause what’s called&nbsp; a "rebound" headache.</li><li><strong>Cluster headache:</strong> This type of headache is <a href="https://medlineplus.gov/ency/article/000786.htm" target="_blank">characterized</a> by short episodes (15 minutes to 3 hours) that occur on a daily or near-daily basis. Their causes are unknown, but scientists think they may be related to a problem in the hypothalamus. They usually go away on their own after a few months.</li><li><strong>Sinus infection:</strong> Sinus headaches are pain felt in the forehead and face. They’re caused by sinus inflammation, the cavities behind the nose, cheeks and eyes.</li><li><strong>Premenstrual syndrome:</strong> Hormone fluctuations experienced before and during menstruation can cause headaches.</li><li><strong>Other illnesses:</strong> Headaches can also be caused by other ailments, such as the flu, colds, or fever.</li></ul><h2>Causes for concern</h2><ul><li><strong>Temporal arteritis: </strong>Also called <a href="https://medlineplus.gov/giantcellarteritis.html" target="_blank">giant cell arteritis</a>, this condition causes inflammation in the arteries that supply the arms, neck and scalp, preventing proper blood flow to these areas. This disorder can be treated successfully in most cases, but it’s important to treat it right away. Failure to do so could cause serious problems such as permanent vision loss or stroke.</li><li><strong>Subarachnoid hemorrhage: </strong>This is bleeding into the space between the brain and the overlying tissue. It’s most common in young, healthy people by car crashes. It can also be caused by using anticoagulants.</li><li><strong>Brain infections:</strong> Headaches can also be caused by infections in the brain such as meningitis, encephalitis and abscesses.&nbsp;</li><li><strong>Brain tumors:</strong> <a href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/brain-tumor/symptoms-causes/syc-20350084#:~:text=A%20brain%20tumor%20can%20form,headaches%2C%20nausea%20and%20balance%20problems." target="_blank">Brain tumors</a> are masses of cells that grow in the brain. They may originate in the organ itself (primary tumors) or reach it from other parts of the body (metastatic tumors).</li><li><strong>Hydrocephalus: </strong>Another uncommon cause of headaches is <a href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hydrocephalus/symptoms-causes/syc-20373604#:~:text=Hydrocephalus%20is%20the%20buildup%20of,the%20brain%20and%20spinal%20column." target="_blank">hydrocephalus</a>, a condition characterized by excessive accumulation of fluid inside the skull, which can cause an increase in the skull’s internal pressure, directly affecting the brain.</li><li><strong>Carbon monoxide:</strong> <a href="https://www.cdc.gov/co/faqs.htm" target="_blank">Carbon monoxide</a> is a colorless, odorless gas produced when any material or fuel is burned. When this gas is concentrated in closed spaces, it can cause intoxication with serious or fatal consequences.</li><li><strong>Sleep apnea: </strong><a href="https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-apnea">Sleep apnea</a> is a condition where someone breathing stops repeatedly during sleep. It can be caused by a neurological defect whereby the brain does not send the correct signals to the respiratory system or by a blockage in the upper respiratory tract. This condition affects oxygen levels to the brain, which can cause severe headaches.</li></ul><h2>When Should You See a Doctor?</h2>
<p>Headaches are pretty common, and most of them are non life-threatening, but it’s always good to be aware of signs that may indicate a serious problem that requires medical attention. You should <a href="https://www.mayoclinic.org/symptoms/headache/basics/when-to-see-doctor/sym-20050800" target="_blank">seek medical attention </a>for a headache if:</p><ul><li>The pain is different from pain you've had before.</li><li>You have symptoms that are uncommon, such as hypersensitivity to light.</li><li>The pain you’re experiencing is the most severe you’ve ever felt.</li><li>Your face, arms, or legs feel numb or tingly.</li><li>You have stiffness in your neck.</li><li>You have visual disturbances (lights, spots or other abnormalities in what you see.)</li><li>You have HIV or an autoimmune disease.</li></ul><h2>11 Home Remedies For Headaches</h2>

Señor sufre de dolor de cabeza en la oficina.

dolor_de_cabeza_2.jpeg

<p>Every person responds differently to headache treatments. Some people rarely get headaches and need little or no treatment while others have prolonged episodes that require further treatment or medical supervision. While there are many medications available to treat headache pain, there are several home remedies you can try. Here are 11 options:</p><h3>1. Apply cold to the affected area</h3>
<p>Apply an <a href="https://www.healthline.com/health/ice-packs-for-headache#_noHeaderPrefixedContent" target="_blank">ice pack</a> to the scalp, forehead, or neck to relieve headache pain. The cold helps reduce the sensitivity of the nerves in the area, which can help reduce pain. If you don't have ice on hand, you can also use a cloth soaked in cold water as an alternative.</p><h3>2. Drink coffee</h3>
<p>Coffee and some other foods contain caffeine, which <a href="https://www.cochrane.org/CD009281/SYMPT_caffeine-analgesic-adjuvant-acute-pain-adults" target="_blank">can be useful</a> for relieving some headaches. In fact, some commercial migraine pills contain caffeine, but be careful: consuming caffeine in moderation is fine, but excessive consumption can cause fatigue or increase the chances of getting more headaches.</p><h3>3. Exercise</h3>
<p>Exercising on a regular basis can help prevent headaches. When you exercise regularly, your body <a href="https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469" target="_blank">releases endorphins</a> that help fight pain. Exercising daily also helps you sleep better and keeps your stress levels under control.</p><h3>4. Practice yoga</h3>
<p>If you can't do conventional exercise because of physical limitations, yoga is an excellent choice because of its smooth, flowing movements. The meditative state that yoga induces has been shown to <a href="https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/yoga/art-20044733" target="_blank">reduce stress</a>, which is one of the most common causes of headaches.</p><h3>5. Increase your magnesium intake</h3>
<p>This mineral is generally found in abundance in dark green vegetables such as spinach, kale, watercress, and avocado. Nuts and whole grains (including whole wheat bread) are also high in this substance with properties that <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507271/" target="_blank">can reduce headache pain</a>.</p><h3>6. Get a good night's sleep</h3>
<p>Maintaining a proper sleep schedule is one of the best home remedies for headaches. A <a href="https://www.healthline.com/health/lack-of-sleep-headache" target="_blank">person's sleep patterns</a> are closely related to developing various types of headaches, so sleeping properly can be an excellent solution to this problem.</p><h3>7. Drink peppermint tea</h3>
<p>Peppermint <a href="https://www.artfultea.com/tea-wisdom-1/peppermint-tea-benefits" target="_blank">soothes nerves </a>and helps improve circulation. You can buy bags of dried mint or use fresh leaves of this plant to make the infusion.&nbsp;</p><h3>8. Drink an infusion of willow bark</h3>
<p>Willow bark contains the compound salicin, which has been a known analgesic for thousands of years. It’s known as <a href="https://www.aspirin-foundation.com/history/the-aspirin-story/" target="_blank">nature’s Aspirin</a> since this famous drug (acetylsalicylic acid) was derived from studying&nbsp; willow bark. Willow bark infusion can be an excellent alternative to this synthetic drug.</p><h3>9. Give yourself a massage</h3>
<p>A <a href="https://www.livescience.com/can-you-use-massage-for-headache-relief" target="_blank">head massage</a> will improve circulation to the area, and the experience can be very relaxing. Ask someone to give you a relaxing massage or do it yourself if it’s easier.</p><h3>10. Take a hot bath</h3>
<p>Taking a hot bath or shower has two <a href="https://schmidts.com/the-natural/showering-to-help-soothe-a-headache" target="_blank">positive effects</a> on headache relief: it relaxes the muscles and dilates your blood vessels, increasing blood circulation. This might seem contrary to the first remedy, applying a sort of cold compress to the affected area, but you have to remember that there are many causes of headache pain. There are some people who get relief with heat and others who feel better using cold. Some find that taking a hot bath with a cold compress on their neck is the best solution to a headache! Try the different options, and you'll find one that works for you.</p><h3>11. Get out of the house</h3>
<p>Sometimes a breath of fresh air is the best remedy for a headache. Spending a few minutes outdoors can have a relaxing effect that might help you fight that pain. It requires little effort and no money, so it doesn't hurt to give it a try!</p><h2>Remember that SABEResPODER is here to help you.</h2>
<p>Headache pain is a common problem that almost all of us face at some point. If you need medical attention to treat this or any other ailment, consider PODERsalud, the program we developed to provide health services to the Hispanic community in our language and at affordable prices.</p>

PODERsalud: affordable medical services

<p>Got any other home remedies for headaches that work for you? Share them with our community on our <a href="https://www.facebook.com/SABEResPODER/" target="_blank">Facebook page</a>.</p>

Headaches are one of the most common ailments that people suffer from. Learn how to treat them at home!

dolor_de_cabeza_1.jpeg

Headaches: What Causes Them And What Home Remedies Can Help?

<p>La mayoría de las personas ha tenido dolor de cabeza en algún punto de sus vidas y muchos sufren de esta dolencia con cierta frecuencia. Cuando es leve, un dolor de cabeza es poco más que una molestia que se alivia tomando un analgésico de venta libre, algo de comida, o un breve descanso. Pero si su dolor de cabeza es muy intenso o inusual, puede ser un indicador de una condición subyacente más grave como un derrame cerebral, un tumor o un coágulo de sangre. Afortunadamente, estos problemas son raros. Aún así, es recomendable que sepa cuándo un dolor de cabeza necesita atención urgente y cómo controlar la mayoría de los dolores de cabeza que no amenazan su salud. Continúe leyendo para saber más sobre esta afección y cómo puede aliviarla desde casa.</p>

PODERsalud: Consultas médicas sin salir de casa

<h2>¿Qué es el dolor de cabeza?</h2>
<p>Conocido médicamente como cefalea, el <a href="https://www.topdoctors.es/diccionario-medico/cefalea#" target="_blank">dolor de cabeza</a> es un dolor o molestia que se siente en la cabeza, el cuero cabelludo, la cara o el cuello. Existen diversos tipos de dolor de cabeza y cada uno de ellos puede tener su propio conjunto de síntomas, ocurrir por razones diferentes y necesitar tratamientos específicos. Una vez que sepa el tipo de dolor de cabeza que tiene, usted y su médico podrán encontrar el tratamiento adecuado para aliviarlo e incluso tratar de prevenirlo.</p><h2>Tipos y causas más frecuentes del dolor de cabeza</h2>
<p>El dolor de cabeza puede ser causado por una gran variedad de condiciones. En la mayoría de los casos, el padecerlo no indica nada grave, pero en raras ocasiones puede ser causado por problemas de salud serios. A continuación le presentamos las <a href="https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003024.htm#:~:text=Es%20un%20dolor%20o%20molestia,%2C%20algunas%20veces%2C%20tomando%20medicamentos." target="_blank">causas más comunes</a> de esta dolencia, desde las inofensivas hasta las peligrosas.</p><h3>Causas no graves</h3><ul><li><strong>Tensión.</strong> El tipo de dolor de cabeza más común es la llamada cefalea tensional. Este tipo de dolor de cabeza puede ser causado por condiciones psicológicas como la depresión o la ansiedad, por el estrés, por golpes en la cabeza o por malas posturas.</li><li><strong>Migraña.</strong> La <a href="https://www.fda.gov/consumers/articulos-en-espanol/el-tratamiento-de-la-migrana-mas-formas-de-combatir-el-dolor" target="_blank">migraña</a> es una condición neurológica que causa fuertes dolores de cabeza. El dolor comúnmente se acompaña de otros síntomas como hipersensibilidad a la luz o a los sonidos, o náuseas. Estos ataques pueden ser desencadenados por algunos alimentos como el chocolate, los quesos o el glutamato monosódico (MSG, por sus siglas en inglés), o por la abstinencia de cafeína, el consumo de alcohol o la falta de sueño.</li><li><strong>Consumo de medicamentos.</strong> Algunos medicamentos pueden causar dolor de cabeza como efecto secundario. Asimismo, el tomar analgésicos por períodos largos de tiempo puede causar un tipo de dolor de cabeza conocido como “de rebote”.</li><li><strong>Cefalea en brotes. </strong>Esta clase de dolor de cabeza se <a href="https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000786.htm" target="_blank">caracteriza</a> por episodios de corta duración (15 minutos a 3 horas) que ocurren con frecuencia diaria o casi diaria. Sus causas son desconocidas, pero se cree que pueden estar relacionadas con un problema en el hipotálamo. Normalmente desaparecen por sí mismas después de unos cuantos meses.</li><li><strong>Inflamación de los senos paranasales.</strong> La llamada cefalea sinusal causa dolor de cabeza que se siente en la frente y en la cara. Es causada por la inflamación de los senos paranasales, que son cavidades que se encuentran detrás de la nariz, las mejillas y los ojos.</li><li><strong>Síndrome premenstrual.</strong> La fluctuación de los niveles hormonales que sufren las mujeres antes y durante la menstruación puede causar dolor de cabeza.</li><li><strong>Otras enfermedades.</strong> El dolor de cabeza también puede ser causado por otras dolencias, como la gripe, los resfriados o la fiebre.</li></ul><h3>Causas preocupantes</h3><ul><li><strong>Arteritis temporal.</strong> Esta condición, también llamada <a href="https://medlineplus.gov/spanish/giantcellarteritis.html" target="_blank">arteritis de células gigantes</a>, causa la inflamación de las arterias que irrigan los brazos, el cuello y el cuero cabelludo, impidiendo el correcto flujo de la sangre en estas áreas. Este trastorno puede ser tratado con éxito en la mayoría de los casos, pero es importante que se le de atención temprana, porque de no hacerlo, podría causar problemas graves como la pérdida permanente de la visión o un ataque cerebral.</li><li><strong>Hemorragia subaracnoidea.</strong> Es el sangrado en el espacio comprendido entre el cerebro y el tejido que lo recubre. Su causa más común en personas jóvenes y sanas son los choques automovilísticos. También puede ser causada por el uso de anticoagulantes.</li><li><strong>Infecciones cerebrales.</strong> El dolor de cabeza puede ser también causado por infecciones en el cerebro como la meningitis, la encefalitis y los abscesos. </li><li><strong>Tumores cerebrales.</strong> Los <a href="https://seom.org/info-sobre-el-cancer/tumores-cerebrales" target="_blank">tumores cerebrales</a> son masas de células que crecen en el cerebro. Pueden originarse en el mismo órgano (tumores primarios) o llegar a él de otras partes del cuerpo (tumores metastásicos).</li><li><strong>Hidrocefalia. </strong>Otra causa poco común del dolor de cabeza es la <a href="https://www.hydroassoc.org/la-hidrocefalia/#:~:text=La%20hidrocefalia%20es%20una%20enfermedad,aumento%20de%20la%20presi%C3%B3n%20intracraneal." target="_blank">hidrocefalia</a>, que es una condición que se caracteriza por la acumulación excesiva de líquido dentro del cráneo, lo que puede causar un aumento en la presión interna del mismo, afectando al cerebro.</li><li><strong>Monóxido de carbono.</strong> El <a href="https://www.cdc.gov/co/es/faqs.htm#:~:text=Los%20s%C3%ADntomas%20m%C3%A1s%20comunes%20de,desmayo%20y%20hasta%20la%20muerte." target="_blank">monóxido de carbono</a> es un gas incoloro e inodoro que se produce al quemar cualquier material o combustible. Cuando este gas se concentra en espacios cerrados, puede causar intoxicación cuyas consecuencias pueden ser graves o incluso fatales.</li><li><strong>Apnea del sueño.</strong> La <a href="https://www.nhlbi.nih.gov/es/salud/apnea-del-sueno" target="_blank">apnea del sueño</a> es una condición en la que la respiración se detiene en repetidas ocasiones mientras dormimos. Puede ser causada por un defecto neurológico por el que el cerebro no envía las señales correctas al sistema respiratorio o por un bloqueo en la parte superior del tracto respiratorio. Esta dolencia afecta los niveles de oxígeno que llegan al cerebro, lo que puede causar fuertes dolores de cabeza.</li></ul><h2>¿Cuándo acudir a un médico?</h2>
<p>Como ya mencionamos, no es muy común que el dolor de cabeza tenga una causa grave, pero siempre es recomendable tener en cuenta las señales que pueden indicar un problema que requiera atención médica. Según la revista <em>Brain & Life</em>, publicada por la Academia Americana de Neurología, <a href="https://www.brainandlife.org/the-magazine/spanish/2018/otono-2018/cuando-acudir-al-servicio-de-urgencias-por-dolores-de-cabeza/" target="_blank">debe buscar atención médica</a> para un dolor de cabeza si:</p><ul><li>el dolor es distinto a los dolores que ha tenido con anterioridad;</li><li>presenta síntomas que no son comunes, como la hipersensibilidad a la luz;</li><li>el dolor que está experimentando es el más fuerte que ha sentido;</li><li>siente la cara, los brazos o las piernas entumecidos u hormigueantes;</li><li>presenta rigidez en el cuello;</li><li>tiene afectaciones visuales (luces, manchas u otras anomalías en lo que ve);</li><li>tiene VIH o alguna enfermedad autoinmune.</li></ul><h2>11 remedios para el dolor de cabeza</h2>

<p>Cada persona responde de manera distinta a los tratamientos para la cefalea. Algunas  tienen dolor de cabeza en raras ocasiones y necesitan muy poco o ningún tratamiento; otras pueden sufrir episodios prolongados que requieren mayor tratamiento o incluso supervisión médica. Aunque hay muchos medicamentos disponibles para combatir el dolor de cabeza, existen varios remedios caseros que puede probar. A continuación le presentamos 11 opciones:</p>
<h3>1. Aplique frío a la zona afectada</h3>
<p>Aplique una bolsa de hielo en el cuero cabelludo, la frente o el cuello para aliviar el dolor de cabeza. El frío <a href="https://maldita.es/malditaciencia/20211212/si-el-hielo-puede-aliviar-las-migranas-pero-no-tiene-nada-que-ver-con-el-feng-fu/" target="_blank">ayuda a reducir</a> la sensibilidad de los nervios en la zona, lo que puede ayudar a reducir el dolor. En caso de que no tenga hielo a la mano, también puede usar un paño humedecido en agua fría como alternativa.</p><h3>2. Tome café</h3>
<p>El café y algunos otros alimentos contienen cafeína, compuesto que ha <a href="https://www.cochrane.org/es/CD009281/SYMPT_cafeina-como-adyuvante-analgesico-para-el-dolor-agudo-en-adultos" target="_blank">demostrado su utilidad</a> para aliviar algunos dolores de cabeza. De hecho, algunas pastillas comerciales para la migraña contienen esta sustancia. ¡Pero tenga cuidado!: consumir cafeína con moderación está bien, pero si se toma en exceso, puede causar fatiga o aumentar las posibilidades de padecer más dolores de cabeza.</p><h3>3. Haga ejercicio</h3>
<p>Ejercitar su cuerpo de manera regular puede ayudar a prevenir los dolores de cabeza. Cuando hace ejercicio regularmente, su cuerpo <a href="https://www.technogym.com/es/wellness/la-bonita-historia-del-ejercicio-y-las-endorfinas/" target="_blank">libera endorfinas</a> que ayudan a combatir el dolor. Hacer ejercicio diario también te ayuda a dormir mejor y mantiene sus niveles de estrés bajo control.</p><h3>4. Practique yoga</h3>
<p>Si no puede hacer ejercicio convencional por alguna limitante física, el yoga es una excelente opción por sus movimientos suaves y fluidos. Además, el estado meditativo que produce el yoga <a href="https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/yoga/art-20044733" target="_blank">ha demostrado disminuir el estrés</a>, que, como vimos anteriormente, es una de las causas más comunes de los dolores de cabeza.</p><h3>5. Aumente su ingesta de magnesio</h3>
<p>Este mineral generalmente se encuentra en abundancia en vegetales de color verde oscuro como la espinaca, el kale, los berros y el aguacate. Las nueces y los granos enteros (incluido el pan integral) también tienen un alto contenido de esta sustancia cuyas propiedades pueden <a href="https://www.complementosalimenticios.info/index.php/noticias/item/260-el-magnesio-ayuda-a-prevenir-y-reducir-los-ataques-de-migrana" target="_blank">reducir el dolor de cabeza</a>.</p><h3>6. Duerma bien</h3>
<p>Uno de los mejores remedios caseros para el dolor de cabeza es mantener una rutina de sueño correcta. De acuerdo con el <a href="https://www.iis.es/dolor-de-cabeza-y-exceso-de-sueno-cefaleas-nocturnas-migranas/#:~:text=Obtener%20la%20cantidad%20adecuada%20de,favorecer%20cefaleas%20en%20algunos%20adultos." target="_blank">Instituto del Sueño</a>, una organización internacional dedicada al estudio de esta esencial actividad humana, los patrones de sueño de una persona están estrechamente relacionados con el desarrollo de varios tipos de cefalea, por lo que dormir correctamente puede ser una excelente solución para este problema.</p><h3>7. Tome una infusión de menta</h3>
<p>La menta alivia los nervios y ayuda a mejorar la circulación gracias a su <a href="https://mejorconsalud.as.com/te-de-menta-para-el-dolor-de-cabeza-y-estomago/" target="_blank">efecto vasodilatador</a>. Beber infusiones de menta puede evitar los dolores de cabeza gracias a estos dos efectos. Puede comprar bolsas de menta seca o utilizar hojas frescas de esta planta para hacer la infusión. </p><h3>8. Beba una infusión de corteza de sauce</h3>
<p>La corteza de sauce contiene el compuesto salicina que desde la antigüedad se ha conocido por su efecto analgésico. De hecho, se le conoce como la <a href="https://www.elsevier.es/en-revista-revista-mexicana-urologia-302-articulo-un-medicamento-ancestral-acido-acetilsalicilico-X2007408510559755" target="_blank">Aspirina natural</a> ya que el desarrollo de este famoso medicamento (ácido acetilsalicílico) se derivó del estudio de la corteza del sauce. La infusión de corteza de sauce puede ser una excelente alternativa a este medicamento sintético.</p><h3>9. Dese un masaje</h3>
<p>Un masaje en la cabeza mejorará la circulación de la zona y la experiencia puede ser muy relajante. Puede pedirle a alguien que le de un masaje relajante o, si le resulta más sencillo, puede hacerse un <a href="https://eurofitness.com/blog-deportes/dolor-de-cabeza-5-masajes-para-aliviarlo/#:~:text=Pasa%20los%20dedos%20por%20la,van%20disminuyendo%20poco%20a%20poco." target="_blank">automasaje</a> que le ayudará a reducir el dolor de cabeza.</p><h3>10. Tome un baño caliente</h3>
<p>Tomar un baño o ducha caliente tiene dos <a href="https://www.nedgia.es/blog-gas-natural/7-beneficios-agua-caliente/" target="_blank">efectos positivos</a> para aliviar el dolor de cabeza: relaja los músculos y dilata los vasos sanguíneos, aumentando la circulación sanguínea. Esto parece estar en completa contraposición con nuestro primer remedio, que es aplicar frío a la zona afectada, pero tiene que recordar que hay muchas causas del dolor de cabeza. Hay algunas personas que sienten alivio con el calor y otras a quienes el frío les viene mejor. Es más, ¡algunas encuentran tomar un baño caliente con una compresa fría en el cuello como la mejor solución al dolor de cabeza! Pruebe las distintas opciones y verá que encontrará una que le dará alivio.</p><h3>11. Salga de su casa</h3>
<p>A veces, un respiro de aire fresco funciona como el mejor remedio para el dolor de cabeza. Pasar unos minutos al aire libre puede tener un efecto relajante que probablemente le ayudará a combatir ese dolor. Además, al requerir poco esfuerzo y nada de dinero, ¡no pierde nada en intentarlo!</p><h2>Recuerde que SABEResPODER está para ayudarle</h2>
<p>Sabemos que el dolor de cabeza es un problema común al que casi todos nos enfrentamos en algún punto. Si requiere atención médica para tratar esta o cualquier otra dolencia, le recomendamos que considere PODERsalud, el programa que desarrollamos para brindar servicios de salud a la comunidad hispana en nuestro idioma y a precios accesibles.</p>

PODERsalud: servicios médicos accesibles

<p>¿Conoce algún otro remedio casero para los dolores de cabeza ? Compártalas con la comunidad SABEResPODER&nbsp;en nuestra <a href="https://www.facebook.com/SABEResPODER/" target="_blank">página de Facebook</a>.</p>

El dolor de cabeza es uno de los males más comunes para los seres humanos. ¡Aprenda cómo combatir esta condición en casa!

Dolor de cabeza: ¿Qué lo causa y con qué remedios caseros puede aliviarse?

Otras guías de salud