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Mente sana, comunidad fuerte: La salud mental como pilar del bienestar

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Qué hacer para tener una buena higiene bucal

En este artículo, el equipo de SABEResPODER le explica qué son las adicciones, cuáles son las más comunes y qué puede hacer una persona para superarlas.

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Con terapia grupal y conductual es posible salir de una adicción.

Qué son las adicciones y cómo salir de ellas

En esta guía encontrará una descripción del sistema médico en Estados Unidos y los factores que determinan el precio de su seguro de salud.

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Pareja feliz con cobertura de seguro médico

¿Cuánto cuesta un seguro médico en Estados Unidos?

<p>Do you remember what being a teenager was like? There’s plenty of physical, hormonal, and emotional changes, not to mention the acne, braces, and body hair. Adolescence isn’t always a great time, but it is an extremely important developmental stage. Most people grow into balanced and mentally healthy adults. There are, however, several mental health disorders that start to develop during or right after adolescence. That’s why prioritizing mental health from a young age is critical to a person’s development and future.&nbsp;</p>
<p>At SABEResPODER, we understand that adolescence is a tough time for teens and their families, which is why we put together this guide to adolescent mental health. You’ll find useful tools that will help support the teen in your life as they grow into a healthy adult. Remember that while this article is a helpful guide, you should always consult a mental health specialist if you have any specific concerns or issues.</p>

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<h2>What is Mental Health?</h2>
<p><a href="https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response" target="_blank">Mental health</a> is a fundamental component of your overall health. It’s a state of mental, physical, and social well-being that enables a person to:&nbsp;</p><ul><li>Express emotions and feelings&nbsp;</li><li>Interact with others</li><li>Cope with typical life stress&nbsp;</li><li>Work productively</li><li>Contribute to society&nbsp;</li></ul>
<p>Mental health is determined by multiple biological, psychological, and societal factors. Sometimes mental health and mental illnesses are incorrectly lumped together, but mental health isn’t just the absence of a mental disorder or disability. It’s a mix of physical, mental and social stability, and well-being.&nbsp;</p><h2>Why is Mental Health so Important in Adolescence?</h2>
<p>Adolescence occurs between age 10 to 19, approximately. It’s a transitional period characterized by hormonal, physical, emotional, and social changes with a life-changing impact. In other words, the way in which a teen goes through this developmental stage will have a significant effect on the kind of adult they become.&nbsp;</p>
<p>Good mental health is essential for adolescents to learn and develop the necessary skills needed to thrive in their adult life. Due to all the changes and pressures that teens experience, they can be more vulnerable and predisposed to developing a mental illness.&nbsp;</p>
<p>Developing a mental illness can have severe negative consequences in other areas of life. For example, adolescents with mental illnesses are more likely to suffer from:&nbsp;</p><ul><li>Social exclusion&nbsp;</li><li>Discrimination</li><li>Learning difficulties&nbsp;</li><li>Engaging in risky behaviors&nbsp;</li><li>Poor physical health</li></ul><h3>Current figures</h3>
<p>According a <a href="https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/adolescent-mental-health" target="_blank">WHO report</a> on adolescent mental health, worldwide:</p><ul><li>One in seven adolescents ages 10-19 suffers from a mental illness</li><li>13% of adolescent deaths are the result of mental illness&nbsp;&nbsp;</li><li>Among the leading causes of illness and disability among adolescents are depression, anxiety, and behavioral disorders</li><li>Suicide is the fourth leading cause of death among teens ages 15-19</li></ul>
<p>Overlooking mental health illnesses during adolescence can lead to problems later in life, reducing a person’s chances of leading a healthy, fulfilling adulthood.</p><h2>Major Mental Illnesses and Disorders in Adolescents</h2>

Fobia social: uno de los principales trastornos de salud mental en adolescentes.

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<p>The most commonly experienced mental illnesses by adolescents are: eating disorders (EDs), depression, psychosis, generalized anxiety disorder (GAD), social anxiety disorder, and antisocial personality disorder.</p><h3>Eating disorders</h3>
<p><a href="https://kidshealth.org/en/teens/eat-disorder.html" target="_blank">Eating disorders</a> (EDs) are conditions that disrupt healthy eating practices. The most common eating disorders are:</p><ul><li><strong>Anorexia nervosa. </strong>People who suffer from anorexia nervosa experience body dysmorphia, which means they have a distorted perception of how they look. They constantly perceive themselves as overweight or obese, even if they’re very thin. They avoid eating and everything they ingest is strictly controlled. People who suffer from this disorder might exercise excessively and also may take laxatives to lose weight. Anorexia tends to occur more in women than in men.</li><li><strong>Bulimia nervosa.</strong> Bulimia nervosa is categorized by frequent episodes of binging and purging. After binge eating, a bulimic person employs various methods to avoid weight gain, such as vomiting or taking laxatives. Bulimia tends to occur more in women than in men.</li></ul><h3>Depression</h3>
<p>An estimated <a href="https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/major-depression" target="_blank">4.1 million adolescents</a> ages 12 to 17 in the United States had at least one major depressive episode in 2020. This number represented 17% of the U.S. population aged 12 to 17. <a href="https://saberespoder.com/en/articles/health/como-salir-de-la-depresion" target="_blank">Depression</a> is characterized by a feeling of permanent sadness, melancholy, and hopelessness. This emotional state can negatively impact other aspects of a person’s life. It can affect performance at work, relationships with friends and family, and motivation to carry out daily activities. In short, depression diminishes a person's zest for life.</p><h3>Psychosis</h3>
<p><a href="https://www.nimh.nih.gov/health/publications/understanding-psychosis" target="_blank">Psychosis</a> is a term used to describe mental illnesses where a person loses contact with reality. These episodes are sometimes called psychotic breaks. During such an episode, thoughts and perceptions are altered, which can lead to difficulties in understanding what’s real and what isn’t.</p><h3>Schizophrenia</h3>
<p><a href="https://www.nimh.nih.gov/health/topics/schizophrenia" target="_blank">Schizophrenia</a> is a serious condition that falls under the umbrella of psychotic disorders. It affects the way a person thinks, feels, and behaves. Schizophrenia is usually diagnosed in adolescence. It is very important to start treatment as early as possible to prevent further deterioration. Symptoms can vary, but generally fall into three categories: psychotic, negative, and cognitive.</p>
<p><strong>Psychotic symptoms:</strong></p><ul><li>Hallucinations (seeing, hearing, smelling, tasting, or feeling things that are not real)</li><li>Delusions (having strong beliefs that are untrue, irrational, and unprovable)&nbsp;</li><li>Thought disorder (problems organizing ideas and speech; sometimes a person stops talking in the middle of a thought, suddenly changes the subject, or makes up nonsense words)</li><li>Movement disorders (abnormal body movements and repeating them over and over)</li></ul>
<p><strong>Negative symptoms:</strong></p><ul><li>Lack of motivation, interest, or enjoyment of daily activities</li><li>Social withdrawal&nbsp;</li><li>Difficulty displaying emotions</li><li>Problems functioning normally&nbsp;</li></ul>
<p><strong>Cognitive symptoms:&nbsp;</strong></p><ul><li>Difficulty paying attention&nbsp;</li><li>Inability to concentrate&nbsp;</li><li>Memory problems&nbsp;</li></ul><h3>Bipolar disorder</h3>
<p><a href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bipolar-disorder/symptoms-causes/syc-20355955?utm_source=Google&amp;utm_medium=abstract&amp;utm_content=Bipolar-disorder&amp;utm_campaign=Knowledge-panel" target="_blank">Bipolar disorder</a> is categorized by intense mood swings known as manic episodes and depressive episodes. During a manic episode, a person may feel extremely animated, euphoric, or irritable. In some cases, the manic episode may trigger psychotic symptoms where the person loses touch with reality. In contrast, during a depressive episode, a person may feel depressed, sad, indifferent, or hopeless. The symptoms of each episode may last one to two weeks, sometimes longer. These intense mood swings can impair sleep, energy, judgment, behavior, activity level, and the ability to think clearly.&nbsp;</p><h3>Generalized anxiety disorder</h3>
<p><a href="https://www.nimh.nih.gov/health/publications/generalized-anxiety-disorder-gad" target="_blank">Generalized anxiety disorder</a> (GAD) is a mental illness that affects both men and women. It’s marked by feelings of excessive nervousness and worry. While a person without GAD can live and cope with stress in a controlled manner, someone with GAD feels disproportionate anxiety and unease, which can prevent them from concentrating on their daily activities.</p><h3>Social anxiety disorder&nbsp;</h3>
<p><a href="https://www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness" target="_blank">Social anxiety disorder</a> causes intense fear of being watched and judged by others in social situations. For example, everyday events such as meeting new people or day to day interactions with strangers can be frightening and anxiety-inducing. People who suffer from this disorder feel so afraid of being judged, humiliated, and rejected that their ability to work, attend school, or do other daily activities is affected. This can lead to isolation and the development of other mental health illnesses.&nbsp;</p><h3>Antisocial personality disorder</h3>
<p><a href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/antisocial-personality-disorder/symptoms-causes/syc-20353928" target="_blank">Antisocial personality disorder</a> is a set of emotional and behavioral problems that manifest in children and adolescents. This illness is characterized by displaying a destructive and defiant attitude, disrespecting others, or not respecting basic social norms. The child or teen who exhibits these behaviors is usually perfectly aware of what they’re doing.</p><h2>Risk Factors</h2>

Depresión: uno de los principales trastornos de salud mental en adolescentes.

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<p>Mental illnesses have various root causes and triggers. However, there are <a href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mental-illness/symptoms-causes/syc-20374968" target="_blank">several risk factors</a> that increase the likelihood of developing a mental illness.</p><h3>Genetics: Family history of mental illness&nbsp;</h3>
<p>Hereditary factors play a key important role in mental health. Genes are instructions on how a person's body and brain should develop. For example, they determine what color eyes and hair someone will have. Genes are passed down from generation to generation.&nbsp;</p>
<p>Although there isn’t a single gene that determines whether an adolescent will develop a mental health disorder, there may be inherited genes that affect brain development, increasing or decreasing the likelihood of future mental health problems.</p><h3>Biology: Brain chemistry or brain damage from severe injury</h3>
<p>Any abnormalities that occur in the brain can increase the likelihood of developing a mental illness. In some cases, if a person has suffered a head injury, this can lead to brain damage that can affect their mental health. In other cases, unbalanced brain chemistry and faulty communication between neurons can cause a mental illness to develop.</p><h3>Underlying chronic illness</h3>
<p>There are groups of chronic illnesses that can increase the likelihood of developing poor mental health. For example, conditions such as diabetes, heart disease, or cancer can negatively affect a person's mood and further predispose them to mental illness.</p>
<p>For instance, a teen diagnosed with depression may also develop a generalized anxiety illness.</p>
<p>The term "<a href="https://nida.nih.gov/publications/drugfacts/comorbidity-substance-use-disorders-other-mental-illnesses" target="_blank">comorbidity</a>" is used when someone suffers from two or more disorders or illnesses.</p><h3>Social determinants of health</h3>
<p>The social determinants of health refer to the conditions affecting a person’s health and quality of life: where they’re born; where they grow up, live, play, learn, and work. In other words, they’re social and economic factors that influence a person's mental health.</p>
<p>The social determinants of health are divided into five main groups:&nbsp;</p><ul><li>Financial stability&nbsp;</li><li>Quality and access to health care&nbsp;</li><li>Quality and access to education</li><li>Social life and community</li><li>Home environment</li></ul>
<p>Poverty is one example of how these environmental factors affect mental health. In areas with high poverty rates, adolescents are exposed to high-stress situations which can result in unhealthy social ties that damage their overall mental health.</p><h3>Alcohol and/or recreational drug use</h3>
<p>Using drugs and alcohol can affect areas of the brain and trigger serious mental health problems in adolescents. These substances impact mood, quality of sleep, relationships with others, and physical health.</p><h3>Traumatic experiences</h3>
<p>Traumatic experiences are impactful moments of high stress, danger, or physical or psychological harm. Trauma isn’t the same for everyone. What may be a normal and manageable situation for someone might be traumatic for someone else.</p>
<p>There are many types of traumatic experiences. There are those that represent physical danger, such as going to war or being in a car accident. There are also those generated by situations that provoke a very strong emotional reaction— such as the sudden death of a family member, a divorce, childhood abandonment, or bullying at school.&nbsp;</p><h3>Habits and lifestyle</h3>
<p>As a general rule, taking care of your body and mind is crucial for good mental health. Chronic factors such as poor sleep, unhealthy diet, lack of exercise, and poor stress management can all play a role in the development of a mental health disorder.&nbsp;</p><h2>Preventing Mental Illnesses in Adolescence </h2>

Salud mental en la adolescencia: a veces es necesario acudir a un especialista.

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<p>There are several things you can do to help prevent or mitigate mental illnesses in adolescents:</p><ul><li><strong>Maintain open, honest, and nonjudgmental communication.</strong> Demonstrate availability, openness, and empathy. Create spaces where the teen feels safe and heard without being judged.</li><li><strong>Pay attention to sudden behavioral changes.</strong> Keep an eye out for possible signs of mental health problems, such as:<ul><li>Isolation</li><li>Angry outbursts</li><li>Sleep disturbances</li><li>Changes in appetite</li><li>Sudden weight changes</li><li>Problems at school</li><li>Loss of interest in activities that were once enjoyable</li></ul></li></ul>
<p>These may indicate either a mental health problem or a temporary difficult time. If the signs persist, get worse, or there are simultaneous problems in different areas, a mental health problem might be at play.</p><h3>How can I promote balanced adolescent mental health?</h3><ul><li><strong>Lead by example.</strong> You’re the adult. Therefore it’s important to set a good example for your children during childhood and adolescence. Follow the same rules you teach your child and be responsible and consistent. For example, if you want your children to have healthy eating habits, do the same.</li><li><strong>Encourage a healthy lifestyle.</strong> Lifestyle habits affect mental health, so encourage your children to lead a healthy lifestyle. Try to foster healthy sleep, hygiene, and habits. You can also play a sport together or pick up a shared hobby. The earlier you encourage these habits, the more they’ll become second nature and the easier they’ll be to sustain in the future.&nbsp;</li><li><strong>Help develop emotional intelligence.</strong> Emotional intelligence refers to the ability to recognize one’s emotions and those of others, as well as identifying and naming different feelings correctly. Emotional intelligence uses this information to guide thinking and behavior, and then adjust emotions to adapt to the environment accordingly. Some tips for developing emotional intelligence are:<ul><li>Keep an open dialogue— help identify emotions and what causes them.</li><li>Listen without judgment, and teach how to do this with others.</li><li>Demonstrate how to overcome adversity and difficult situations.</li></ul></li><li><strong>Monitor the use of technology. </strong>Cell phones, social media, and the internet can present educational and entertainment opportunities. They can also represent a risk. Excessive use of technologies at a young age can be detrimental to mental health. We recommend:<ul><li>Setting screen time and social media limits.</li><li>Teaching responsible and respectful use of technology.</li><li>Learning about the platforms your children use and implementing security filters for their devices. If they’re still a minor, you’re responsible for them.&nbsp;</li></ul></li></ul><h3>When to seek professional help</h3>
<p>Sometimes life situations can cause anxiety, sleeplessness, sadness, or irritation. This is why it’s important to distinguish between a temporary symptom and something more serious. Someone with good mental health will overcome these difficulties eventually. If the signs or symptoms persist, consult a professional for <a href="https://saberespoder.com/en/articles/health/como-obtener-servicios-de-salud-mental-gratuitos-o-a-bajo-costo" target="_blank">appropriate treatment</a>. Most mental illnesses don’t go away on their own and even worsen over time if overlooked, potentially causing more serious problems in the future.</p><h2>Keep an Eye on Mental Health!&nbsp;</h2>
<p>Cultivating good mental health during adolescence is key to achieving a fulfilling adulthood. We hope this guide provided you with information to guide the teens in your life as they grow up. Remember, SABEResPODER! By educating yourself on mental illnesses and other adolescent difficulties, you can promote a healthy and happy journey into adulthood.&nbsp;</p>
<p>If you have questions about this or other topics, contact our experts through our <a href="https://saberespoder.com/en/qa" target="_blank">chat</a>. We’re here to help.</p>

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It’s important to prioritize mental health from a young age. Learn how you can help raise mental health awareness in teens. Find out more in this guide.

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La terapia psicológica puede ayudar a mantener la salud mental en la adolescencia.

Mental Health in Adolescents: Why it’s Important

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<p>La <a href="https://www.unicef.org/uruguay/que-es-la-adolescencia" target="_blank">adolescencia</a> es un período de crecimiento en la vida de toda persona que se ubica entre la niñez y la adultez. Es una etapa de muchos cambios, en la cual el adolescente está buscando su propia identidad y asentando las bases del futuro de su vida adulta. En este sentido, gozar de una buena salud mental durante la adolescencia es indispensable, ya que este aspecto (así como muchos otros) va a repercutir en el futuro. Si usted tiene hijos o hijas adolescentes, o tiene adolescentes a su cargo, es muy importante que esté alerta frente a posibles señales de una mala salud mental. Detectar un problema a tiempo puede ser de gran ayuda para evitar que el tema se torne más grave luego. </p>
<p>En SABEResPODER entendemos todas las complejidades que trae esta etapa, por eso hemos elaborado esta guía sobre la salud mental en la adolescencia. Esperamos que estas herramientas le resulten útiles para que pueda acompañar a los jóvenes adolescentes durante su crecimiento. Igualmente, lo más recomendable siempre es, ante cualquier inquietud o tema complicado, consultar con un especialista en salud mental.</p>

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Conozca más

<h2>¿Qué es la salud mental?</h2>
<p>La <a href="https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response">salud mental</a> es un componente integral y fundamental de la salud general. Se trata de un estado de bienestar mental, físico y social que permite a una persona: </p><ul><li>manifestar sus emociones y sentimientos; </li><li>interactuar con otras personas; </li><li>afrontar el estrés normal de la vida; </li><li>trabajar de manera productiva; y </li><li>contribuir a su comunidad.</li></ul>
<p>Decimos que la salud mental es integral porque está determinada por múltiples factores biológicos, psicológicos y sociohistóricos. De esta forma, entendemos que no se trata solamente de la ausencia de una afección o discapacidad mental, sino de un estado de completo bienestar físico, mental y social. <br></p><h2>¿Por qué es tan importante la salud mental en la adolescencia?</h2>
<p>El adolescente es una persona de entre 10 y 19 años (este rango puede variar según cada caso) que está atravesando cambios hormonales, físicos, emocionales, sexuales y sociales. Es una etapa de transición que tiene un valor decisivo, adaptativo y funcional para las etapas posteriores. Es decir, la forma en que un adolescente atraviese esta etapa de desarrollo, incidirá significativamente en su forma de ser en la adultez.</p>
<p>En este contexto, contar con una buena salud mental es indispensable para que el adolescente pueda pasar esta etapa de manera amena, generar nuevos aprendizajes y desarrollar habilidades que serán indispensables para su vida adulta y su comunidad. Debido a todos los cambios y presiones que deben pasar los adolescentes, se vuelven personas más vulnerables y predispuestas a desarrollar un problema de salud mental. <br>Padecer un trastorno mental tiene consecuencias negativas en otros ámbitos de la vida. Por ejemplo, los adolescentes con trastornos mentales son más propensos a sufrir: </p><ul><li>exclusión social; </li><li>problemas de estigmatización y discriminación en su comunidad; </li><li>dificultades en el aprendizaje; </li><li>comportamientos de riesgo; </li><li>mala salud física; y </li><li>violaciones de sus derechos humanos.</li></ul><h3>Cifras en la actualidad</h3>
<p>Según el <a href="https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/adolescent-mental-health" target="_blank">reporte realizado por la OMS</a> sobre la salud mental en la adolescencia, a nivel mundial:</p><ul><li>Uno de cada siete adolescentes de 10 a 19 años padece algún trastorno mental.</li><li>El 13% de las muertes de adolescentes es producto de un trastorno mental.  </li><li>Entre las principales causas de enfermedad y discapacidad entre los adolescentes se encuentran la depresión, la ansiedad y los trastornos del comportamiento.</li><li>El suicidio es el cuarto motivo de muerte entre adolescentes de 15 a 19 años.</li><li>Pasar por alto los trastornos de salud mental durante la juventud puede producir consecuencias en el futuro, ya que su salud física y mental se ve afectada, lo cual restringe las posibilidades de llevar una vida plena en la adultez.</li></ul><h2>Principales trastornos de la salud mental en adolescentes</h2>

<p>Los trastornos de salud mental que más tienen los adolescentes son trastornos de conducta alimentaria (TCA), depresión, psicosis, trastornos de ansiedad generalizada (TAG), fobia social y trastorno disocial.</p><h2>Trastornos de la conducta alimentaria</h2><p>Los <a href="https://kidshealth.org/es/teens/eat-disorder.html" target="_blank">trastornos de conducta alimentaria</a> (TCA) son un grupo de distintas afecciones que alteran las prácticas y pensamientos sobre una alimentación saludable. Los trastornos de la conducta alimentaria más frecuentes son:</p><ul><li><strong>Anorexia nerviosa.</strong> Es un trastorno en el cual una persona tiene una imagen distorsionada de su cuerpo, ya que siempre se percibe con sobrepeso u obesidad aunque esté muy delgada. Por eso, evita sistemáticamente ingerir alimentos; todo lo que come está estrictamente controlado y suele ingerir menos calorías de las recomendadas; también suele hacer mucho ejercicio o tomar laxantes para bajar de peso. La anorexia suele darse más en mujeres que en hombres.</li><li><strong>Bulimia nerviosa.</strong> Es un trastorno donde una persona tiene episodios frecuentes de comer grandes cantidades de alimentos y siente que no puede controlarse. Estos episodios se llaman atracones. Luego del atracón, la persona con bulimia utiliza diversas formas para evitar el aumento de peso, como por ejemplo, vomitar a propósito o ingerir laxantes. Las personas con bulimia no necesariamente son extremadamente delgadas, puede que tengan un peso corporal promedio o incluso que tengan sobrepeso. La bulimia suele darse más en mujeres que en hombres.</li></ul><h3>Depresión</h3><p>La <a href="https://saberespoder.com/articles/health/como-salir-de-la-depresion" target="_blank">depresión</a> es un trastorno mental que afecta tanto a hombres como a mujeres. Es un trastorno en el cual una persona está inmersa en un estado de tristeza, melancolía y desesperanza permanente. Este estado emocional repercute negativamente en otros aspectos de su vida. Por ejemplo, puede afectar su rendimiento en el trabajo, sus vínculos con amigos, familiares y otros grupos, y sus ganas de realizar actividades cotidianas. En síntesis, la depresión perjudica las ganas de vivir de una persona.</p><h3>Psicosis</h3><p>La <a href="https://www.nimh.nih.gov/health/publications/espanol/como-comprender-que-es-la-psicosis" target="_blank">psicosis</a> es un término utilizado para describir a un grupo de trastornos mentales en los que se ha perdido cierto contacto con la realidad. Cuando una persona se enferma de esta forma, se dice que tiene un episodio psicótico. Durante dicho episodio, los pensamientos y percepciones se ven alterados, lo cual puede producir dificultades para entender qué es real y qué no es real.</p><p><strong>Esquizofrenia: Un trastorno psicótico frecuente</strong></p><p>La <a href="https://www.nimh.nih.gov/health/publications/espanol/la-esquizofrenia#:~:text=La%20esquizofrenia%20es%20una%20enfermedad,ellas%2C%20sus%20familiares%20y%20amigos." target="_blank">esquizofrenia</a> es una afección grave que se encuadra dentro de los trastornos psicóticos. Esta enfermedad afecta la forma en que una persona piensa, siente y se comporta. Suele diagnosticarse en la adolescencia. Es muy importante comenzar un tratamiento lo más pronto posible para evitar un deterioro mayor de la persona afectada. Los síntomas pueden variar, pero generalmente se dividen en tres categorías: Psicóticos, negativos y cognitivos.</p><ul><li><strong>Síntomas psicóticos</strong>:<ul><li>alucinaciones (ver, oír, oler, saborear o sentir cosas que no son reales);</li><li>delirios (tener fuertes creencias que no son ciertas, son irracionales e incomprobables);</li><li>trastorno del pensamiento (problemas para organizar las ideas y el habla; a veces, una persona deja de hablar en medio de un pensamiento, cambia de tema repentinamente o inventa palabras sin sentido);</li><li>trastornos del movimiento (hacer movimientos corporales anormales y repetirlos una y otra vez).</li></ul></li></ul><ul><li><strong>Síntomas negativos:</strong><ul><li>pérdida de motivación, de interés o del disfrute de las actividades diarias;</li><li>alejamiento de la vida social;</li><li>dificultad para mostrar emociones; y</li><li>problemas para funcionar normalmente.</li></ul></li><li><strong>Síntomas cognitivos:</strong><ul><li>problemas de atención;</li><li>problemas de concentración; y</li><li>problemas de memoria.</li></ul></li></ul>

<h3><span>Trastorno bipolar</span></h3><p>El <a href="https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/bipolar-disorder/symptoms-causes/syc-20355955" target="_blank">trastorno bipolar</a> es una afección que provoca cambios intensos en el estado de ánimo, conocidos como episodios maníacos y episodios depresivos. Durante un episodio maníaco, una persona puede sentirse extremadamente animada, eufórica e irritable. En algunos casos, el episodio maníaco puede desencadenar síntomas psicóticos como desconexión de la realidad. En cambio, durante un episodio depresivo, una persona puede sentirse deprimida, triste, indiferente o desesperanzada. Los síntomas de cada episodio anímico pueden durar entre una y dos semanas, a veces más. Estos cambios intensos en el estado de ánimo pueden perjudicar el sueño, la energía, el juicio, el comportamiento, el nivel de actividad y la capacidad de pensar con claridad.&nbsp;</p><h3><span>Trastorno de ansiedad generalizada</span></h3><p><p>El <a href="https://www.nimh.nih.gov/health/publications/espanol/trastorno-de-ansiedad-generalizada-cuando-no-se-pueden-controlar-las-preocupaciones-new" target="_blank">trastorno de ansiedad generalizada</a> (TAG) es un trastorno mental que afecta tanto a hombres como a mujeres, en el cual una persona siente nervios y preocupación excesiva sobre cosas cotidianas. Mientras una persona sin TAG puede vivir y afrontar sus preocupaciones diarias de manera controlada y sin grandes sobresaltos, una persona con TAG siente una ansiedad y preocupación desproporcionada, lo cual le va a impedir concentrarse en sus actividades diarias.</p><h3>Fobia social</h3><p>La <a href="https://www.nimh.nih.gov/health/publications/espanol/trastorno-de-ansiedad-social-mas-alla-de-la-simple-timidez#:~:text=El%20trastorno%20de%20ansiedad%20social,escuela%20y%20otras%20actividades%20cotidianas." target="_blank">fobia social</a> (también llamada trastorno de ansiedad social) es una afección de salud mental en la cual una persona siente un temor intenso a ser observada y juzgada por otras en situaciones sociales. Por ejemplo, acontecimientos tan cotidianos como conocer gente nueva, hablar en una tienda con un cajero o compartir un almuerzo con alguien, para una persona con fobia social pueden resultar eventos totalmente aterradores y causarles mucha ansiedad. Siente tanto miedo a ser juzgada, humillada y rechazada, que se ve afectada su capacidad para ir al trabajo, asistir a la escuela o hacer otras actividades diarias. Incluso puede que resuelva no ir o evitar cualquier clase de evento social.</p><h3><span>Trastorno disocial</span></h3><p><p>El <a href="https://www.fundacioncadah.org/web/articulo/el-trastorno-disocial-y-su-relacion-con-el-tdah.html" target="_blank">trastorno disocial</a> o trastorno de conducta (TC) es un conjunto de problemas emocionales y conductuales que se manifiesta en niños y adolescentes. Estos problemas consisten en mantener una actitud destructiva y desafiante, no respetar los derechos básicos de otras personas o incumplir normas sociales o códigos de convivencia básicos. El niño o joven adolescente que lleva a cabo esta clase de actos suele ser perfectamente consciente de lo que está haciendo.</p><h2><span>Factores de Riesgo</span></h2></p></p>

<p>Los trastornos mentales pueden ser originados por varios motivos. Sin embargo, existen varios <a href="https://www.mhanational.org/que-influye-en-el-desarrollo-de-los-problemas-de-salud-mental" target="_blank">factores de riesgo</a> que aumentan la probabilidad de desarrollar un trastorno mental.</p><h3>Genética: Antecedentes de trastornos mentales en familiares cercanos</h3><p>Los factores hereditarios cumplen un rol muy importante en el desarrollo de la salud mental. Los genes son instrucciones que indican cómo debe desarrollarse el cuerpo y cerebro de una persona. Por ejemplo, dicen qué color de ojos y cabello va a tener alguien. Los genes se transmiten de generación en generación. </p><p>Aunque no hay un gen que decida de manera determinante si un adolescente va a desarrollar un problema de salud mental, sí pueden haber genes heredados que afecten la forma en que se desarrolla el cerebro, haciendo que sea más o menos probable que haya un problema de salud mental en el futuro.</p><h3>Biología: Química cerebral o daño cerebral producido por una lesión grave</h3><p>No todos los cerebros suelen compartir las mismas conexiones neuronales que la mayoría. Algunos tienen niveles demasiado bajos o altos de ciertos neurotransmisores. También puede ocurrir que tras un accidente una persona haya sufrido una lesión en la cabeza y tenga daño cerebral. <br/>Todas las anomalías que ocurran en el cerebro pueden aumentar las probabilidades de desarrollar un problema de salud mental.</p><h3>Enfermedades crónicas subyacentes</h3><p>Hay grupos de enfermedades crónicas que pueden aumentar las probabilidades de desarrollar una mala salud mental. Por ejemplo, enfermedades como la diabetes, enfermedades cardíacas o cáncer, pueden afectar negativamente el estado de ánimo de una persona y condicionarla más para desarrollar un trastorno mental.<br/>Incluso, si una persona ya tiene un trastorno mental, puede aumentar sus probabilidades de desarrollar uno nuevo. Por ejemplo, un adolescente que tiene diagnosticado un cuadro de depresión, puede desarrollar también un trastorno de ansiedad generalizada.<br/>Cuando una persona tiene dos o más trastornos o enfermedades se utiliza el término <a href="https://nida.nih.gov/es/publicaciones/drugfacts/comorbilidad-los-trastornos-por-consumo-de-drogas-y-otras-enfermedades-mentales#:~:text=%C2%BFLa%20adicci%C3%B3n%20a%20las%20drogas,y%20el%20consumo%20de%20drogas." target="_blank">“comorbilidad”</a>.</p><h3>Determinantes sociales de la salud</h3><p>Los determinantes sociales de la salud se refieren a las condiciones en las que las personas nacen, crecen, viven, juegan, aprenden y trabajan, y que inciden en su salud y calidad de vida. Es decir, se trata de factores ambientales y de la comunidad que influyen en la salud mental de una persona, ya sea jóven o adulta.</p><p>Los determinantes sociales de la salud se dividen en cinco grupos principales: </p><ul><li>estabilidad financiera;</li><li>acceso y calidad de la atención médica;</li><li>acceso y calidad de la educación;</li><li>vida social y comunitaria; y</li><li>vecindario y entorno vital.</li></ul><p>Un ejemplo de cómo estos factores ambientales afectan a la salud mental es la pobreza. En las zonas de mucha pobreza, un jóven adolescente está expuesto a situaciones de mucho estrés, haciendo que sus vínculos sociales sean pocos, nulos o poco saludables y se dañe su salud mental general.</p>

<h3><span>Consumo de alcohol y/o de drogas recreativas</span></h3><p><span>El consumo de drogas y/o alcohol puede afectar áreas del cerebro y desencadenar graves problemas de salud mental en los adolescentes. Estas sustancias repercuten en su estado de ánimo, su calidad de sueño, sus relaciones con otras personas y su salud física.</span><p><h3><span>Experiencias traumáticas</span></h3><p>Las experiencias traumáticas o traumas son aquellas que han sido muy estresantes, peligrosas o impactantes para alguien. Los traumas no son iguales para todas las personas. Lo que para alguien puede ser una situación normal y manejable, para otra persona puede resultar una experiencia traumática.</p><p>Hay muchos tipos de experiencias traumáticas. Están las que representan un peligro físico, como participar de una guerra o estar en una accidente de automóvil, y también hay traumas generados por situaciones que provocan una carga emocional muy fuerte, como la muerte repentina de un familiar, un divorcio, el abandono en la infancia o el acoso escolar.&nbsp;</p><h3><span>Hábitos y estilo de vida</span></h3><p><span>Para una buena salud mental, es muy importante cuidar el cuerpo y la mente. Factores crónicos como dormir poco o mal, llevar una alimentación poco saludable, la falta de ejercicio y un mal manejo del estrés pueden incidir en el desarrollo de un problema de salud mental.</span><p><h2><span>Prevención de los trastorno mentales en la adolescencia</span></h2></p></p></p></p>

<p>Hay varias cosas que usted como adulto puede hacer para prevenir trastornos mentales en los adolescentes:<br></p><ul><li><strong>Mantenga vías de comunicación abiertas, honestas y no prejuiciosas.</strong> Sin perder su autoridad propia, demuestre disponibilidad, apertura y empatía para hablar y escuchar. Cree espacios donde el adolescente sienta seguridad para compartir lo que le pasa sin ser juzgado.</li><li><strong>Preste atención a cambios de conducta repentinos en el adolescente para evitar situaciones más graves.</strong> Manténgase alerta para identificar posibles señales que indiquen problemas en la salud mental. Estas señales de alerta son:<ul><li>aislamiento;</li><li>estallidos de ira;</li><li>alteraciones en el sueño;</li><li>cambios en la alimentación;</li><li>cambios repentinos de peso;</li><li>problemas académicos; y</li><li>evitar actividades que antes eran placenteras.</li></ul></li></ul>
<p>Estos comportamientos pueden señalar un problema de salud mental o simplemente un momento pasajero difícil. Si las señales persisten en el tiempo, empeoran o hay problemas en distintas áreas en simultáneo, puede que haya detrás un problema de salud mental.</p><h3>¿Cómo ayudar a la salud mental en adolescentes?</h3><ul><li><strong>Predique con el ejemplo.</strong> Recuerde que usted es el adulto y por ende debe ser una referencia para sus hijos, tanto durante la niñez como en la adolescencia. Por eso, intente actuar con coherencia y responsabilidad. Siga las mismas normas que le enseña a su hijo. Por ejemplo, si quiere que sus hijos tengan hábitos alimenticios saludables, comience a hacer esto usted también.</li><li><strong>Fomente un estilo de vida saludable.</strong> Los hábitos de vida inciden en la salud mental. Por eso, invite a sus hijos a llevar una vida saludable. Trate de instalar prácticas saludables en el sueño, la higiene, la alimentación, etc. También pueden compartir paseos o actividades deportivas. Cuanto más temprano fomente estos hábitos, más arraigados estarán y será más fácil sostenerlos en el futuro. </li></ul><ul><li><strong>Ayude a desarrollar la inteligencia emocional.</strong> La inteligencia emocional se refiere a la capacidad para reconocer emociones propias y ajenas, saber identificar diferentes sentimientos y nombrarlos correctamente. La inteligencia emocional utiliza toda esta información para guiar el pensamiento, la conducta, ajustar las emociones para adaptarse al ambiente y lograr objetivos.<br>Algunos consejos para ayudar a un adolescente a desarrollar inteligencia emocional son:<ul><li>Abra el diálogo, ayude a identificar emociones y qué las causaron.</li><li>Escuche sin juzgar y enséñele a actuar así con otras personas.</li><li>Enséñele a superar adversidades y situaciones difíciles.</li></ul></li></ul><ul><li><strong>Vigile el uso de las tecnologías.</strong> Aunque el teléfono celular, las redes sociales y el Internet son oportunidades para conocer el mundo, nuevos grupos, educarse y entretenerse, también representan un riesgo. El uso excesivo de las tecnologías en la juventud puede resultar perjudicial para la salud mental. Por este motivo:<ul><li>Establezca límites de tiempo en el uso de las tecnologías y redes sociales. </li><li>Enseñe a utilizar las tecnologías de manera responsable y respetuosa.</li><li>Infórmese acerca de las redes que usan sus hijos y utilice filtros de seguridad para los dispositivos de sus hijos. No olvide que en muchos casos siguen siendo menores de edad y usted es responsable.<br></li></ul></li></ul><h3>Cuándo acudir a un profesional</h3>
<p>Es muy importante distinguir cuándo un signo o síntoma se trata de algo pasajero y cuándo oculta un problema más serio. A veces, hay situaciones de la vida misma que pueden provocar ansiedad, falta de sueño, tristeza o irritación. Una persona con una buena salud mental suele superar estas dificultades eventualmente. Pero si las señales o síntomas persisten en el tiempo, lo más recomendable es consultar con un profesional para recibir el <a href="https://saberespoder.com/articles/health/como-obtener-servicios-de-salud-mental-gratuitos-o-a-bajo-costo" target="_blank">tratamiento</a> adecuado. La mayoría de los trastornos mentales no se van solos y empeoran con el tiempo si se pasan por alto, pudiendo ocasionar problemas más graves en el futuro.</p><h2>¡Cuidemos la salud mental en la adolescencia!</h2>
<p>Como puede ver, cultivar una buena salud mental durante la adolescencia es clave para alcanzar una adultez plena. Luego de haber leído esta guía, usted contará con más información y herramientas para acompañar a los adolescentes durante su crecimiento. Recuerde: SABEResPODER. Al estar alerta para prevenir trastornos mentales o cualquier otra clase de dificultad que pueda afectar a los jóvenes, podrá facilitarles un recorrido más saludable y feliz hacia la adultez. </p>
<p>Si tiene dudas sobre este u otros temas, puede contactarse con nuestros expertos a través de nuestro <a href="https://saberespoder.com/qa" target="_blank">chat</a>. Nos encantaría ayudarle.</p>

Una buena salud mental en la adolescencia es fundamental para alcanzar la plenitud en la adultez. Aprenda cómo ayudar a cultivarla en los jóvenes con esta guía