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Medical Care Without Health Insurance - What Are My Options?

<p>In the United States, one person dies of cardiovascular disease every 36 seconds. High blood pressure is one of the leading causes of cardiovascular disease. High blood pressure, also referred to as hypertension, rarely has noticeable symptoms. That’s why it’s commonly known as the “silent killer.” If you suffer from this condition and it remains untreated, your risk of life-threatening events such as a heart attack or stroke may increase significantly.&nbsp;&nbsp;</p>According to the <a href="https://www-cdc-gov.translate.goog/bloodpressure/facts.htm?_x_tr_sl=en&amp;_x_tr_tl=es&amp;_x_tr_hl=en&amp;_x_tr_pto=op,wapp" target="_blank">Center for Disease Control and Prevention</a> (CDC), about 50% of all people in the U.S. suffer from high blood pressure. Only one-quarter of this population is managing their condition. If you’d like to learn more about risk factors and ways to prevent it so you can maintain healthy blood pressure, look no further! This guide will walk you through all the critical information you need.

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<h2>What is Blood Pressure?</h2>
<p>Blood pressure is the pressure of blood pushing against the walls of your arteries. It depends on the strength of your heart, the amount of blood pumped, and the size and flexibility of your arteries. Maintaining healthy blood pressure is essential for the body to function properly because blood circulation is how oxygen and nutrients reach tissues and organs throughout your body.</p>
<p>Healthy blood pressure is also vital because blood carries white blood cells and antibodies that are essential for our immune system (the system responsible for protecting us against disease) and hormones such as insulin that regulate the functioning of many organs. Another indispensable function of the circulatory system is toxin transport, filtration, and elimination— including the carbon dioxide we breathe out and the compounds we excrete through the liver and kidneys.</p><h2>How is Blood Pressure Measured?</h2>
<p>The device used to measure blood pressure is called a <a href="https://www.britannica.com/technology/sphygmomanometer" target="_blank">baumanometer or sphygmomanometer</a>. Most people just call it&nbsp; a blood pressure monitor.&nbsp; These machines work completely automatically by placing an inflatable cuff on the arm and waiting a few seconds to obtain a measurement. Blood pressure is measured in millimeters of mercury (mmHg).</p>
<p>Because the heart pumps blood in pulses and not constantly, blood pressure measurement results consist of two numbers (such as 120/80). The first number is called systolic blood pressure, which is the highest pressure reached with each heartbeat. The second is diastolic pressure or the lowest pressure maintained between each pump.</p><h3>Upper value (systolic pressure)</h3>
<p>The heart pushes blood into the arteries as it contracts. Doctors call this contraction "systole," which is why the first value is called systolic blood pressure— it’s the pressure during one heartbeat and the highest pressure measured during the entire cycle. When this reading is 120 mmHg or slightly less while someone is at rest, the systolic blood pressure is considered <a href="https://medlineplus.gov/ency/anatomyvideos/000013.htm" target="_blank">normal</a>.</p>
<p>The heart muscle expels blood at a higher pressure when a person is exercising, under stress, or at similar times when the heart rate increases. In these cases, an increase in pressure is normal. When the pressure is high while a person is at rest, this is considered high blood pressure. In order to diagnose high blood pressure, it’s very important to take blood pressure at rest.</p>
<p>High systolic blood pressure is usually caused by artery narrowing or blockage. This causes the heart to work harder to push blood through, putting it at risk of premature wear and tear.</p><h3>Lower value (diastolic pressure)</h3>
<p>The heart rests between beats in order to refill with blood. Doctors call this pause between beats "diastole." Your diastolic blood pressure is the pressure measured during this pause before the next heartbeat. Normal diastolic blood pressure while you’re at rest and calm is 80 mmHg or slightly less. If you have hypertension, your diastolic blood pressure is usually higher than this value even if you are at rest.</p><h2>Causes of High Blood Pressure</h2>

Joven doctora revisa la presión arterial de joven paciente.

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<p>In most cases, high blood pressure has no identifiable cause. That said, some conditions and substances can cause this condition. Physicians distinguish between two types of hypertension based on this criteria.</p><h3>Primary hypertension</h3>
<p>Primary or <a href="https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22024-primary-hypertension-formerly-known-as-essential-hypertension#:~:text=Primary%20Hypertension%20(Formerly%20Known%20as,history%20and%20an%20unhealthy%20diet." target="_blank">essential hypertension</a> is hypertension with no identifiable cause. This type of hypertension usually develops gradually over a person's lifetime.&nbsp;</p><h3>Secondary hypertension</h3>
<p><a href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/secondary-hypertension/symptoms-causes/syc-20350679#:~:text=Secondary%20high%20blood%20pressure%20(secondary,can%20also%20occur%20during%20pregnancy." target="_blank">Secondary hypertension occurs</a> when high blood pressure is caused by a disease. It tends to have a sudden onset and it usually causes higher numbers. Some common causes are:</p><ul><li>Diabetic nephropathy (a renal complication of diabetes)</li><li>Polycystic kidney disease (kidney cysts)</li><li>Glomerular disease (protein leakage from the blood passing through the kidneys)</li><li>Renovascular hypertension (narrowing of the arteries that carry blood to the kidneys)</li><li>Cushing's syndrome (excess cortisol production)</li><li>Aldosteronism (excess aldosterone production)</li><li>Pheochromocytomas (adrenal gland tumors)</li><li>Hyperparathyroidism (parathyroid hormone overproduction)</li><li>Aorta coarctation (a congenital defect resulting in an aorta that is narrower than normal)</li><li>Sleep apnea (interrupted breathing during sleep)</li><li>Some thyroid problems</li><li>Obesity</li><li>Pregnancy</li><li>Some illegal drugs such as cocaine and methamphetamines</li><li>Certain prescription and over-the-counter medications.</li><li>Certain dietary supplements</li></ul><h2>Risk Factors for Increased Blood Pressure</h2>
<p>There are certain activities, personal characteristics, and substances that can significantly increase the risk of developing this condition. The following are the <a href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/symptoms-causes/syc-20373410" target="_blank">most common</a>:</p><ul><li><strong>Age:</strong> In general, the older you are, the greater your risk for hypertension.</li><li><strong>Ancestry: </strong>People with African ancestry are at higher risk for hypertension.</li><li><strong>Heredity: </strong>This condition in some cases is hereditary.</li><li><strong>Being overweight or obese:</strong> People who are overweight or obese require blood to circulate faster, causing their heart to overwork itself.</li><li><strong>Sedentary lifestyle:</strong> A lack of physical activity wreaks havoc on the heart and can lead to elevated blood pressure.</li><li><strong>Tobacco use:</strong> Using any tobacco products can affect your circulatory system, causing hypertension.</li><li><strong>Consuming too much salt:</strong> The sodium in salt causes your body to retain fluids, which increases blood pressure.</li><li><strong>Low potassium intake: </strong>Potassium counteracts the effects of sodium in the body, so a deficiency is another risk factor.</li><li><strong>Excessive alcohol consumption:</strong> Excessive alcohol can cause heart problems including high blood pressure.</li><li><strong>Stress:</strong> High stress levels can cause a temporary increase in blood pressure.</li></ul><h2>Symptoms&nbsp;</h2>
<p>One of the most dangerous aspects of high blood pressure is that it usually <a href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/prehypertension/symptoms-causes/syc-20376703" target="_blank">doesn't cause symptoms</a> unless it’s severe, so it often goes undetected. In fact, it’s estimated that nearly one-third of people who have hypertension don’t know it.</p>
<p>The best way to know if you have high blood pressure is to measure it regularly. Luckily, it’s pretty easy and inexpensive to monitor your blood pressure at home thanks to blood pressure monitors that are available at any drugstore. This is especially important if you have a close relative who has hypertension or if any of the risk factors mentioned above apply to you.</p><h2>When to See a Doctor</h2>
<p>If you don’t have a disease that can cause secondary hypertension, an annual visit to your doctor for a routine checkup is recommended. If you fall into any of the risk categories, your doctor will tell you how often to have your blood pressure checked.</p>
<p>It’s also important to keep in mind that when your blood pressure reaches high levels, you’ll probably have some symptoms to watch out for. These are known as hypertensive crises and occur when your blood pressure reaches or approaches 180/120. These crises warrant going to the emergency room. Symptoms that may be caused by a <a href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/expert-answers/hypertensive-crisis/faq-20058491" target="_blank">hypertensive crisis</a> are:</p><ul><li>Severe chest pain</li><li>Severe headache accompanied by confusion and blurry vision</li><li>Nausea and vomiting</li><li>Severe anxiety</li><li>Shortness of breath</li><li>Convulsions</li><li>Loss of consciousness</li></ul><h2>Consequences of high blood pressure</h2>

Ataque cardíaco, una consecuencia de la presión arterial alta.

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<p>According to the American Heart Association (AHA), the most significant consequences of hypertension <a href="https://www.heart.org/-/media/files/health-topics/high-blood-pressure/consequences-of-high-blood-pressure-infographic.pdf" target="_blank">are</a>:</p><ul><li><strong>Heart attack:</strong> By damaging the arteries, high blood pressure increases the risk of heart attack.</li><li><strong>Heart failure: </strong>Increased blood pressure increases the load on the heart, which can cause wear and tear that will not allow it to properly supply blood to the body.</li><li><strong>Damage or even loss of vision:</strong> The blood vessels in the eyes are especially prone to damage from high blood pressure.</li><li><strong>Stroke:</strong> Like those in the eyes, blood vessels in the brain can be affected, causing a stroke.</li><li><strong>Sexual dysfunction:</strong> In men it can cause erectile dysfunction and a decreased libido in women.</li><li><strong>Renal insufficiency:</strong> Hypertension can damage the arteries that feed the kidneys, affecting their ability to filter and purify blood.</li></ul><h2>How Do You Lower Blood Pressure?</h2>
<p>If you have high blood pressure, the first thing you should do is see your doctor. They can help you design a health plan that might include changes in your routine, diet, and prescription medications. Regardless of your doctor's specific recommendations, Mayo Clinic recommends taking the <a href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20046974" target="_blank">following steps</a> that may help:</p><ol><li>Watch your weight</li><li>Exercise</li><li>Eat healthy foods</li><li>Reduce your salt intake</li><li>Don't drink excessively</li><li>Don’t use tobacco products</li><li>Avoid caffeine</li><li>Reduce stress</li><li>Measure your blood pressure periodically</li><li>Ask your family for support in maintaining good habits</li></ol><h2>Frequently Asked Questions&nbsp;</h2><h3>What is normal blood pressure by age?</h3>
<p>Although the average normal blood pressure is 120/80, this measurement varies according to age and sex. In this <a href="https://www.medicinenet.com/blood_pressure_chart_reading_by_age/article.htm" target="_blank">article</a> you can find a table with the average normal values divided by gender and age group.</p>
<h3>How much sodium should I consume per day?</h3>
<p>The U.S. Food and Drug Administration (FDA), recommends a <a href="https://www.fda.gov/food/nutrition-education-resources-materials/sodium-your-diet" target="_blank">daily sodium intake</a> of 2,300 mg.&nbsp;</p><h3>Is hypertension hereditary?</h3>
<p>If any of your relatives have high blood pressure, you’re probably at risk for developing this condition. This doesn’t mean that you’ll automatically suffer from it, but if you know this is the case, keep an eye out and make sure to see a doctor regularly.&nbsp;</p><h2>Better Safe Than Sorry!</h2>
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Enfermera revisa a mujer mayor con presión arterial alta.

Everything You Need to Know About High Blood Pressure

La presión arterial alta, o hipertensión, rara vez tiene síntomas perceptibles. Sin embargo, si sufre de esta afección y no busca tratamiento, su riesgo de padecer problemas graves, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares puede verse severamente incrementado. Según los <a href="https://www-cdc-gov.translate.goog/bloodpressure/facts.htm?_x_tr_sl=en&amp;_x_tr_tl=es&amp;_x_tr_hl=en&amp;_x_tr_pto=wapp#:~:text=Nearly%20half%20of%20adults%20in,are%20taking%20medication%20for%20hypertension." target="_blank">Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades</a> (CDC, por sus siglas en inglés), alrededor de la mitad de los habitantes de los EE.UU. sufren de presión arterial alta y de éstos, solamente una cuarta parte tiene esta condición controlada. Siga leyendo para saber más sobre la presión arterial alta, como sus factores de riesgo y las formas de prevenirla y controlarla.

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<h2>¿Qué es la presión arterial?</h2>
<p>La <a href="https://medlineplus.gov/spanish/ency/esp_imagepages/9124.htm" target="_blank">presión arterial</a>, o presión sanguínea, es la fuerza que experimentan las paredes de las arterias cuando el corazón bombea sangre a través del sistema circulatorio. La presión arterial depende directamente de la fuerza del corazón, la cantidad de sangre bombeada y el tamaño y la flexibilidad de las arterias. Esta fuerza es muy importante para el buen funcionamiento del organismo, ya que la circulación sanguínea es el mecanismo mediante el cual el oxígeno y los nutrientes necesarios para mantenernos saludables llegan a los tejidos y órganos de todo el cuerpo.</p>
<p>La presión arterial también es de vital importancia porque la sangre transporta glóbulos blancos y anticuerpos que son esenciales para nuestro sistema inmunitario (el encargado de protegernos contra las enfermedades), además de hormonas, como la insulina, que regulan el funcionamiento de muchos órganos. Otra función indispensable del sistema circulatorio es el transporte de toxinas para su desecho, incluido el dióxido de carbono que exhalamos con cada respiración y los compuestos que eliminamos a través del hígado y los riñones.</p><h2>¿Cómo se mide la presión arterial?</h2>
<p>El aparato que se usa para medir la presión arterial es conocido como <a href="https://aleph.org.mx/que-es-y-para-que-sirve-un-baumanometro#:~:text=El%20instrumento%20m%C3%A9dico%20usado%20para,de%20llamarlo%20es%20%22man%C3%B3metro%22." target="_blank">baumanómetro o tensiómetro</a>. Los baumanómetros modernos funcionan de forma completamente automática y basta con colocar un brazalete inflable sobre el brazo y esperar unos segundos para obtener una medición. La unidad de medida de la presión arterial son los milímetros de mercurio (mmHg).</p>
<p>Debido a que el corazón bombea la sangre en pulsos y no de manera constante, el resultado de medir la presión arterial consta de dos números (como 120/80). La primera cifra es conocida como presión arterial sistólica, que es la presión más alta que se alcanza en cada pulsación del corazón. La segunda es la presión diastólica, que es la presión mínima que se mantiene entre cada bombeo.</p><h3>Valor superior (presión sistólica)</h3>
<p>Al contraerse, el corazón empuja la sangre hacia las arterias. Los médicos llaman a esta contracción "sístole", y por eso el primer valor de las mediciones se llama presión arterial sistólica. Es la presión durante un latido del corazón y la más alta medida durante todo el ciclo. Cuando esta lectura es de 120 mmHg o un poco menos mientras una persona está sentada tranquilamente en reposo, la presión arterial sistólica se considera <a href="https://medlineplus.gov/spanish/ency/anatomyvideos/000013.htm#:~:text=Una%20presi%C3%B3n%20sist%C3%B3lica%20de%20120,la%20diast%C3%B3lica%20es%20de%2080." target="_blank">normal</a>.</p>
<p>El músculo cardíaco expulsa la sangre con una presión más alta cuando una persona está haciendo ejercicio, bajo estrés o en momentos similares en los que aumenta la frecuencia cardíaca. En estos casos, el aumento de la presión es normal. Sin embargo, cuando la presión es alta mientras una persona descansa, eso se considera presión arterial alta. Por eso, para diagnosticar la presión arterial alta es muy importante tomarse la presión arterial durante los períodos de descanso.</p>
<p>La presión arterial sistólica alta generalmente es causada por el estrechamiento u obstrucción de las arterias, lo que hace que el corazón tenga que trabajar más para impulsar la sangre, poniendo este vital órgano en riesgo de desgaste prematuro.</p><h3>Valor inferior (presión diastólica)</h3>
<p>El corazón descansa entre latidos para poder volver a llenarse de sangre. Los médicos llaman a esta pausa entre latidos "diástole". Su presión arterial diastólica es la medida durante esta pausa antes del próximo latido del corazón. Una presión arterial diastólica normal mientras está descansando y tranquilo es de 80 mmHg o un poco menos. Si tiene hipertensión, la presión arterial diastólica suele ser superior a este valor incluso si está en reposo.</p><h2>Causas de la presión arterial alta</h2>

<p>En la mayoría de los casos, la presión arterial alta no tiene una causa identificable. Sin embargo, existen padecimientos y sustancias que pueden causar esta condición. Con base en este criterio, los médicos distinguen entre dos tipos de hipertensión.</p><h3>Hipertensión primaria</h3>
<p>Se le llama <a href="https://www.nefrologiaaldia.org/es-articulo-hipertension-arterial-esencial-302" target="_blank">hipertensión primaria o esencial</a> a aquella que no tiene una causa identificable. Este tipo de hipertensión normalmente se desarrolla durante la vida de la persona de manera paulatina. </p><h3>Hipertensión secundaria</h3>
<p>Cuando la presión arterial alta es causada por una enfermedad, se le conoce como <a href="https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/secondary-hypertension/symptoms-causes/syc-20350679#:~:text=La%20hipertensi%C3%B3n%20arterial%20secundaria%20difiere,simplemente%20como%20presi%C3%B3n%20arterial%20alta." target="_blank">hipertensión secundaria</a>. Este tipo de hipertensión normalmente causa valores más elevados y su aparición es repentina. Algunas de las causas que la ciencia médica ha identificado para esta afección son:</p><ul><li>la nefropatía diabética (una complicación renal de la diabetes);</li><li>la enfermedad renal poliquística (quistes en los riñones);</li><li>la enfermedad glomerular (fugas de proteínas de la sangre que pasa por los riñones);</li><li>la hipertensión renovascular (estrechamiento de las arterias que llevan la sangre a los riñones);</li><li>el síndrome de Cushing (exceso en la producción de la hormona cortisol);</li><li>el aldosteronismo (exceso en la producción de la hormona aldosterona);</li><li>los feocromocitomas (tumores en la glándula suprarrenal);</li><li>el hiperparatiroidismo (exceso en la producción de hormona paratiroidea);</li><li>la coartación de la aorta (un defecto congénito en el que la aorta es más estrecha de lo normal);</li><li>la apnea del sueño (interrupción de la respiración al dormir);</li><li>algunos problemas de tiroides;</li><li>la obesidad;</li><li>el embarazo;</li><li>algunas drogas ilícitas como la cocaína y las metanfetaminas;</li><li>algunos medicamentos tanto de receta como de venta libre; y</li><li>ciertos suplementos alimenticios.</li></ul><h2>Factores de riesgo en el aumento de la presión arterial</h2>
<p>Existen ciertas actividades, características personales y sustancias que pueden aumentar significativamente el riesgo de desarrollar esta condición. Las siguientes <a href="https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/high-blood-pressure/symptoms-causes/syc-20373410" target="_blank">son las principales</a>:</p><ul><li><strong>Edad.</strong> En general, entre más edad tenga, mayor será el riesgo de padecer hipertensión.</li><li><strong>Ascendencia.</strong> Las personas con ascendencia africana tienen mayor riesgo de ser hipertensos.</li><li><strong>Herencia.</strong> Esta condición en algunos casos es hereditaria.</li><li><strong>Sobrepeso u obesidad.</strong> Las personas con sobrepeso u obesidad requieren que la sangre circule más rápido, haciendo que su corazón trabaje en exceso.</li><li><strong>Sedentarismo.</strong> La falta de actividad física causa estragos en el corazón que pueden provocar niveles elevados de presión arterial.</li><li><strong>Consumo de tabaco.</strong> El consumir productos de tabaco en cualquier presentación puede afectar su sistema circulatorio, causando hipertensión.</li><li><strong>Alto consumo de sal.</strong> El sodio que contiene la sal hace que su cuerpo retenga líquidos, lo que incrementa la presión arterial.</li><li><strong>Bajo consumo de potasio.</strong> El potasio contrarresta los efectos del sodio en el cuerpo, por lo que una deficiencia de este mineral es otro factor de riesgo.</li><li><strong>Consumo excesivo de alcohol.</strong> El alcohol en exceso puede causar problemas cardíacos incluyendo la presión arterial alta.</li><li><strong>Estrés. </strong>Los niveles altos de estrés pueden provocar un aumento temporal de la presión arterial.</li></ul><h2>Síntomas </h2>
<p>Uno de los aspectos más peligrosos de la presión arterial alta es que normalmente <a href="https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/prehypertension/symptoms-causes/syc-20376703" target="_blank">no causa síntomas</a> a menos que sea muy grave, por lo que muchas veces pasa desapercibida. De hecho, se calcula que casi un tercio de las personas que tienen hipertensión no lo saben.</p>
<p>La mejor manera de saber si tiene la presión arterial alta es midiéndola regularmente. La buena noticia es que monitorear su presión en casa es relativamente sencillo y económico gracias a los baumanómetros que puede encontrar en cualquier farmacia. Esto es especialmente importante si tiene un pariente cercano que tiene hipertensión o si cualquiera de los factores de riesgo que mencionamos con anterioridad son aplicables para usted.</p><h3>Cuándo acudir a un médico</h3>
<p>Debido a que normalmente no existen síntomas de la presión arterial alta, si no tiene alguna enfermedad que pueda causar hipertensión secundaria, lo recomendable es que visite a su médico cada año para una revisión de rutina. En caso de que caiga en algunos de los factores de riesgo, su médico le indicará con qué frecuencia es recomendable que mida su presión arterial.</p>
<p>También es importante tener en cuenta que cuando la presión arterial llega a niveles muy altos, es probable que sí presente algunos síntomas de los que tendrá que estar pendiente. Estos casos se conocen como crisis hipertensivas y se dan cuando la presión arterial alcanza o se acerca a los 180/120. Estas crisis ameritan una visita urgente al hospital. Los síntomas que pueden ser causados por una crisis hipertensiva <a href="https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/high-blood-pressure/expert-answers/hypertensive-crisis/faq-20058491#:~:text=Una%20crisis%20hipertensiva%20es%20un,puede%20provocar%20un%20accidente%20cerebrovascular." target="_blank">son</a>:</p><ul><li>dolor de pecho intenso;</li><li>dolor de cabeza intenso acompañado por confusión y visión borrosa;</li><li>náusea y vómito;</li><li>ansiedad grave;</li><li>dificultad para respirar;</li><li>convulsiones;</li><li>pérdida del conocimiento.</li></ul><h2>Consecuencias de la presión arterial alta</h2>

<p>Según la Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés), las consecuencias más importantes que puede causar la hipertensión son las <a href="https://www.heart.org/-/media/files/health-topics/high-blood-pressure/hbp-consequences-infographic-spanish.pdf" target="_blank">siguientes</a>:</p><ul><li><strong>Ataque cardíaco.</strong> Al dañar las arterias, la presión arterial alta aumenta el riesgo de sufrir infartos del corazón.</li><li><strong>Insuficiencia cardíaca.</strong> El aumento en la presión arterial incrementa la carga a la que se somete el corazón, pudiendo causar un desgaste que no le permitirá abastecer correctamente la sangre al cuerpo.</li><li><strong>Daño o incluso pérdida de la visión.</strong> Los vasos sanguíneos de los ojos son especialmente propensos a ser dañados por una presión arterial alta.</li><li><strong>Derrame o ataque cerebral.</strong> Al igual que los de los ojos, los vasos sanguíneos del cerebro pueden resultar afectados, causando un derrame cerebral.</li><li><strong>Disfunciones sexuales.</strong> En los hombres puede causar disfunción eréctil y en las mujeres un líbido disminuido.</li><li><strong>Insuficiencia renal.</strong> La hipertensión puede dañar las arterias que alimentan a los riñones, afectando su capacidad para filtrar y depurar la sangre.</li></ul><h2>¿Cómo reducir la presión arterial?</h2>
<p>Si usted presenta hipertensión, lo primero que debe hacer es acudir a su médico, quien diseñará un plan para controlar su presión que puede incluir cambios en su rutina y dieta, así como medicamentos de receta. Independientemente de las recomendaciones específicas de su médico, la Clínica Mayo recomienda tomar las <a href="https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20046974" target="_blank">siguientes medidas</a> que pueden ayudar:</p><ol><li>Cuide su peso.</li><li>Haga ejercicio.</li><li>Coma alimentos saludables.</li><li>Reduzca su consumo de sal.</li><li>No beba en exceso.</li><li>No consuma productos del tabaco.</li><li>Evite la cafeína.</li><li>Reduzca el estrés.</li><li>Mida su presión arterial periódicamente.</li><li>Pida apoyo a su familia para mantener buenos hábitos.</li></ol><h2>Preguntas frecuentes </h2><h3>¿Cuál es la presión normal por edad?</h3>
<p>Aunque la presión arterial normal promedio es de 120/80, esta medida varía según la edad y el sexo de las personas. Para saber más sobre esto,&nbsp;puede consultar la tabla al final de este <a href="https://www.medicinenet.com/blood_pressure_chart_reading_by_age/article.htm" target="_blank">artículo</a> (sitio disponible sólo en inglés), donde se pueden observar&nbsp;los valores normales promedio divididos entre hombres y mujeres y por grupo de edad.</p><h3>¿Cuánto sodio debo consumir por día?</h3>
<p>Según la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA, por sus siglas en inglés), el <a href="https://www.fda.gov/food/nutrition-education-resources-materials/el-sodio-en-su-dieta#:~:text=Sin%20embargo%2C%20las%20Recomendaciones%20alimentarias,recomendados%20son%20incluso%20m%C3%A1s%20bajos." target="_blank">consumo diario</a> recomendado de sodio es de 2,300 mg. </p><h3>¿La hipertensión se hereda?</h3>
<p>Si alguno de sus familiares por ascendencia sufre o sufrió de presión arterial alta, es probable que usted esté en riesgo de desarrollar esta condición. Esto no significa que automáticamente vaya a padecerla, pero si sabe que este es su caso, es recomendable que tenga más cuidado.</p><h2>¡Recuerde que más vale prevenir que lamentar!</h2>
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